10. Tag

Diese einfache Meditation kannst du leicht in deinen Alltag integrieren. Halte dafür ein paar Mal inne bei dem, was du gerade tust, sei es auf der Arbeit oder Zuhause.  -------- ⏰

Nimm eine aufrechte Haltung ein. Schließe deine Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst.

Wie fühlt sich dein Körper an?

Wie fließt dein Atem?
Welche emotionale Empfindung ist gerade da?
Was hörst du?

Beschränke dich nur auf die reine Wahrnehmung, ohne etwas zu bewerten oder etwas ändern zu wollen.